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Insomnio

GABA, melatonina precursora y digestión calmada para recuperar el sueño

El sueño se regula desde el intestino: el GABA y la melatonina se sintetizan con ayuda de tu microbiota. Una cena inflamatoria o un intestino permeable interrumpen ese proceso. Esta sección prioriza triptófano nocturno y alimentos calmantes.

Receta recomendada para hoy

Fórmula Gratuita

Porridge avena y cereza

Facil

Ingredientes clave

copos avena
leche
cerezas acidas
miel
nueces
canela

Nota Food·Mood

Cerezas acidas: fuente directa de melatonina. Avena: triptofano y beta-glucanos.

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