El método
Cómo te acompaña Food·Mood, en concreto.
Sin promesas vagas. Esto es exactamente lo que pasa cuando abres la app por primera vez, y lo que pasa cuando vuelves al día siguiente.
En resumen.
Te preguntamos cómo te sientes hoy y qué te preocupa.
Te proponemos una receta, una microacción y una explicación corta del porqué.
Día a día aprendemos juntas qué te sienta bien y qué no.
01 · El test
Dos minutos. Sin tecnicismos.
El test inicial recoge la mínima información necesaria para que la app deje de tratarte como “un perfil genérico” y empiece a tratarte como tú.
—Cómo te sientes hoy, en tus palabras o eligiendo entre mezclas —no una sola etiqueta: una paleta.
—Tu edad y la etapa hormonal en la que estás, si la sabes.
—Síntomas que arrastras y que te están pesando ahora mismo.
—Alergias, intolerancias y medicación —para que la app no te proponga nada que te haga daño.
—Si quieres y tienes wearable, conectamos tu sueño, tu HRV y tu actividad.
No te pedimos peso, no te pedimos talla, no te pedimos foto. Y nada de esto se comparte con nadie fuera del equipo que diseña los protocolos.
02 · Tu paleta emocional
No eres “una mujer ansiosa”. No eres “una mujer cansada”. Eres una mezcla, y la mezcla cambia.
La mayoría de las apps te piden que elijas una etiqueta única —contenta, triste, energética, cansada—. Food·Mood no funciona así. La realidad emocional, sobre todo en perimenopausia, no es una etiqueta: es una paleta. Puedes estar a la vez con poca energía y con la cabeza acelerada. Puedes estar tranquila y triste a la vez. Puedes necesitar calma y a la vez no querer apagarte del todo.
Seis estados componen la paleta Food·Mood. Acompañamos tu mezcla particular de hoy y diseñamos en consecuencia:
Activación
cuando necesitas arrancar sin sobreactivarte.
Calma
cuando el sistema nervioso pide bajar revoluciones.
Foco
cuando necesitas atención clara para algo concreto.
Social
cuando vas a estar con gente y quieres llegar bien.
Reset
cuando algo necesita limpiarse o reorganizarse.
Confort
cuando lo que toca es abrigo y descanso.
Cada estado conecta con palancas distintas de tu fisiología —sueño, microbiota, hormonas, inflamación—. Acompañamos esa traducción a comida y rituales que te apetezcan, no a una lista de prohibiciones.
03 · La recomendación
Cómo pasamos de “hoy estoy en Calma” a “esta noche, esta cena”.
Cuando registras tu estado del día, cruzamos tres cosas:
—Tu paleta de hoy y los síntomas que arrastras.
—Tu perfil completo: edad, etapa hormonal, alergias, medicación, restricciones.
—La literatura científica más actualizada sobre qué alimentos y rituales conectan con lo que tu cuerpo te está pidiendo en este momento.
De ese cruce nace tu propuesta del día:
—Una receta funcional, con su tiempo de preparación, sus ingredientes y sus pasos.
—Una microacción —respiración guiada, ventana de luz natural, paseo postprandial, lo que toque— que potencia el efecto de la receta.
—Una explicación corta del porqué: qué está haciendo lo que comes en tu sistema, sin clase de bioquímica.
Si la propuesta no te apetece —porque no tienes los ingredientes, porque ese sabor hoy no, porque has cambiado de planes—, nos lo dices y te proponemos otra cosa. Nos ajustamos a tu vida, no al revés.
04 · Día a día
Cuanto más la usas, más te conocemos.
El primer día, la app te ofrece la mejor propuesta posible con lo que sabe de ti.
A las dos semanas, empieza a notar patrones que tú sola difícilmente verías: que tus días Calma coinciden con cenas tardías; que duermes mejor los días que has tomado fermentos en la comida; que tu energía baja sistemáticamente los jueves.
Al mes, las propuestas son más afinadas. Y la información empieza a serte útil más allá de la app: empiezas a entender por qué tu cuerpo responde como responde.
Al cabo de 90 días —el tiempo que tu microbiota, la comunidad de bacterias que vive en tu intestino, tarda en reorganizarse— muchas personas notan cambios reales: el sueño se ha asentado un poco, la niebla mental afloja, las digestiones son más cómodas, los antojos vespertinos se han calmado.
No prometemos eso. Lo decimos porque es lo que vemos. Tu cuerpo decide cuánto le sirve y a qué ritmo.
05 · El rigor detrás
Por qué puedes confiar en lo que la app te dice.
Detrás de cada protocolo hay un equipo experto en perimenopausia, microbiota y longevidad. Diez años de literatura científica sobre eje intestino-cerebro —la conexión bidireccional entre lo que sientes y lo que ocurre en tu digestión—, hormonas femeninas, sueño, inflamación crónica y psicología nutricional están condensados en la base de conocimiento que la app consulta cada vez que te responde.
Tres principios que nos importan:
—Decimos siempre el nivel de evidencia. Lo que está respaldado por ensayos clínicos sólidos no es lo mismo que lo que está respaldado por estudios mecanísticos o por experiencia clínica acumulada. Te lo marcamos cuando aplica.
—No inventamos referencias. Si una propuesta no tiene respaldo claro, lo decimos. Si está en zona emergente, te avisamos.
—Revisamos cada protocolo antes de que llegue a ti. La IA aprende; el equipo experto supervisa. No es una caja negra.
Lo que la app no sustituye: a tu médica, a tu psicóloga, a tu nutricionista clínica si tienes condiciones que requieren seguimiento profesional. Acompañamos en paralelo. Cubrimos lo que muchas veces nadie cuida —tu día a día, en la cocina y en el cuerpo.
06 · Los límites
Lo que Food·Mood no va a hacer nunca.
No es una dieta.
No vas a contar calorías. No vas a contar macros. No vas a pesar comida. No vamos a ponerte objetivos de peso. No vamos a hablar de “perder kilos”, “operación bikini”, “antes y después”, “ser buena” o “ser mala” según lo que comas. Si has pasado por dietas que te dejaron peor, esto es justo lo contrario.
No promete milagros.
Lo que ofrecemos es acompañamiento real, basado en lo que la ciencia sabe hoy. Algunas cosas las sabemos mucho —fibra alimenta microbiota, fermentos diarios mejoran diversidad, sueño suficiente regula hormonas—. Otras menos. Te lo decimos cuando es así.
No diagnostica ni trata.
Si la app detecta señales de algo que necesita más que una receta —patrones de relación dañina con la comida, crisis emocional, síntomas que sugieren un problema médico activo—, no intenta resolverlo. Te lleva a quien sí puede ayudarte: profesional especializado, recursos clínicos, líneas de apoyo según el caso.
No te juzga por tu cuerpo.
Tu cuerpo en perimenopausia cambia. Lo respetamos. La app no se hace eco de la cultura del “antes y después”, del “recuperar tu cuerpo de los 30” ni de ninguna fantasía estética. La salud es lo que importa, y la salud se mide en cómo duermes, cómo digieres, cómo piensas, cómo te mueves —no en una báscula.
07 · La capa de seguridad
Cuando lo que necesitas no es una receta.
La app está diseñada para no hacer daño. Antes de cada propuesta, revisamos que:
—Ningún ingrediente sea conflictivo con tus alergias o intolerancias.
—Ningún alimento interaccione mal con tu medicación —té verde con anticoagulantes, queso curado con ciertos antidepresivos, pomelo con estatinas, ese tipo de cruces que pocas apps revisan.
—Las propuestas sean apropiadas para tu estado: embarazo, lactancia, condiciones tiroideas, insuficiencia renal, síndrome del intestino irritable.
Y si lo que cuentas en el chat sugiere algo que va más allá del alcance de la app —una crisis emocional, señales de relación dañina con la comida, síntomas que necesitan revisión médica—, la app no te da una receta. Te dice con calidez que esto necesita acompañamiento profesional, y te orienta a recursos reales en tu zona.
No somos tu psicóloga. No somos tu endocrina. Somos lo que va con ellas, día a día.
¿Lista para probarlo?
Dos minutos. Sin registro. Sin tarjeta de crédito. Si después de eso sientes que no es para ti, no pasa nada —te llevas un día con una receta diseñada para cómo estás hoy, y eso ya es algo.